Séjour rando Marche Afghane

Séjour rando Marche Afghane.

  • Descriptif séjour :
    Séjour rando semi-itinérant au rythme de sa respiration.
    Marcher en prenant conscience de sa respiration, la clé de voûte pour une énergie qui vous portera loin
  • La durée : de 3 à 6 jours
  • Le tarif : de 310 à 580€
  • Le groupe : de 5 à 8 pers.
  • Niveau : 2 chaussures

Votre Accompagnateur est certifié Animateur par « Ecole France Marche Afghane »

Le déroulement du séjour rando Marche Afghane.

A la croisée de l’activité physique telle la randonnée et de la méditation, la marche afghane met la respiration nasale au centre de la pratique.

Avec la Marche Afghane, synchronisée sur vos pas et votre respiration, vous allez rapidement augmentez votre performance physique.

Pour découvrir les bienfaits de la Marche Afghane.

Un séjour rando, à thème.

Le séjour rando Marche Afghane est un séjour à thème, qui se calque sur des séjours que nous proposons, en harmonisant cependant l’activité avec la topographie du terrain. C’est pourquoi tous les séjours ne pourront pas être déclinés avec cette option.
il sera spécifié avec l’option Marche Afghane, mais se référera au circuit déjà existant.

une progression dans l’apprentissage des techniques.

A chaque jour une pratique supplémentaire, au cours de l’étape des allers et retours vers des postures et gestuelles déjà pratiquées, et ces retours seront personnalisés si nécessaire.
– exercices pour maitriser la respiration nasale,
– pratiquer la proprioception et l’ancrage au sol
– Des ateliers pour rechercher le développement de la capacité respiratoire
– la pratique de différents rythmes respiratoires adaptés à sa recherche personnelle et au terrain,
…Le but étant, au fil du séjour, d’aller vers une autonomie plus grande dans la/les techniques de la Marche Afghane.

Nous prenons le temps de mettre en place des ateliers en début de parcours, mais aussi et surtout au cours de la randonnée.
Ces ateliers sont intégrés à la randonnée. Et si vous êtes mordus, alors vous irez à votre rythme. Ceux qui ne le sont pas prendront le leur ! Pas de soucis, nous nous retrouverons tous un peu plus haut !

Associer les ateliers et la marche.

Des ateliers de Marche Afghane.

– Ce sont des ateliers statiques ; ils touchent à la préparation du corps, à l’ancrage au sol en début de marche.
– Ce sont aussi et surtout des ateliers dynamiques ; nous les réaliserons au cours de la randonnée.

Les exercices mettront l’accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas, pour une allure de marche plus rapide et plus aisée.
La marche afghane qu’on pourrait et devrait pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, améliore l’oxygénation naturelle des cellules du corps et du cerveau.
Au départ très concentré sur notre respiration consciente, avec la répétition des exercices, notre rythme deviendra spontané, au fur et à mesure que notre corps apprivoisera cette nouvelle méthode.

De la rando Marche Afghane.

Après un échauffement, une préparation du corps, nous sommes prêts pour notre itinéraire avec la mise en pratique de nos exercices.
un terrain peu accidenté, vallonné, en sous-bois sera préférable au début, cela signifie que nous pourrons interrompre notre pratique à tout moment lors de passages trop accidenté !
…et la reprendre lors de passages plus réguliers.

La progression sera douce, les exercices quotidiens pour apprendre à mieux respirer en marchant, à synchroniser vos pas à votre respiration. En rando Marche Afghane, c’est la respiration la clé de voûte, qui va rythmer la marche.

Cette pratique peut tout à fait se faire sur tout terrain, avec un sac à dos et des bâtons. Il est préférable d’avoir des chaussures de montagne tenant bien au sol, mais basses ou semi-montantes !

Pour vous inscrire

Si vous souhaitez pratiquer un quelconque séjour en randonnée Marche Afghane, vous pouvez me contacter et me demander une date, même sur les dates déjà proposées.
Actuellement, les séjours Queyras du mois de Juillet et d’Août sont en Marche Afghane.
Pour vous inscrire, vous allez sur la page séjour rando Queyras, et suivre le même cheminement.
A bientôt

Vous pouvez également suivre des séances ateliers, en groupe ou individualisés.

 

Sur quel type de terrain pratiquer ?

La Marche Afghane répond à nos besoins, elle aura des effets énergisants ou méditatifs,

…nous choisirons donc le relief adapté. Nhésitez pas à me contacter pour vous conseiller.

– un terrain au relief doux, aux horizons dégagés.

Pour débuter cette pratique qui prend tout son sens dans la respiration, nous commencerons par des terrains peu accidentés, des sous-bois, des vallons, des alpages, les horizons dégagés sont dans la logique si nous chercherons à pratiquer la gestion du stress !
Aussi, parmi les séjours que nous proposons ici, le Dévoluy, le Queyras, le plateau du Vercors sont particulièrement bien adaptés.
Le séjour dans le Queyras est proposé, départ confirmé en juillet, ouvert en Août.
Le Dévoluy ou le Vercors sont également des terrains propices.
Vous pouvez regarder nos dates de départ ici.

– tout type de terrain par la suite

Lors que vous aurez la maitrise de votre respiration cadencée sur vos pas, vous pourrez vous amuser à le pratiquer sur des terrains plus accidentés. Le rythme respiratoire et la posture du corps s’adapteront au relief, comme quand vous êtes sur un vélo, vous changez de vitesse pour pédaler « plus gros ou plus souple ».

Cette pratique peut donc se faire sur tout type de terrain, avec un sac à dos et des bâtons. Il est préférable d’avoir des chaussures de montagne tenant bien au sol, mais laissant de la mobilité à la cheville ; basses ou semi-montantes ! Bien évidemment, à éviter sur des terrains trop rocailleux.

Si vous souhaitez pratiquer un autre séjour randonnée en Marche Afghane, vous pouvez me contacter et me demander une date, même sur les dates déjà proposées.
Actuellement, les séjours Queyras du mois de Juillet  et d’Août sont en Marche Afghane.

Vous pouvez également profiter de nos ateliers en séances, en groupe ou individualisées.

 

Séjour rando Marche Afghane en Queyras :

mer 08-mar 14/07/20

6 jours / 6 nuits

580€

Confirmé

Il reste 1 place


Dim 16-sam 22/08/20

6jrs / 6nuits

580€

Confirmé

Il reste 3 places

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