Les ateliers de Marche Afghane.

Les ateliers de Marche Afghane.

  • Descriptif :
    Les ateliers de Marche Afghane, des séances et de la marche.
  • Le contenu :
    Vous allez pratiquer des ateliers de préparation, d’ancrage au sol, de respiration, de posture et des balades associant rythme, position du corps et respiration.
  • Objectifs : Vous allez apprendre à gérer votre stress dans le quotidien, marcher à l’économie, développer votre capacité cardio-respiratoire…
  • La durée : séance de 1h30
  • 5Déroulement : séance à l’unité ou abonnement de 10 séances
  • Le tarif groupe 2020 : 15€ à 135€
  • Le tarif individualisé : 45€ (1 à 3 ateliers)
  • L’effectif : 4 à 6 pers.
  • Niveau1 chaussure

Votre Accompagnateur est certifié animateur par « Ecole France Marche Afghane »

Le déroulement des séances.

  • A chaque séance nous aurons un temps d’échauffement (éviter les blessures et assouplissement)
  • Une préparation du corps qui permettra un recentrage sur soi, un ancrage au sol.
  • Nous pratiquerons aussi différents exercices de respiration nasale.
  • Un temps de préparation posturale,
  • puis un temps de marche avec vérification posturale et ateliers respiratoires.

Chaque séance comprendra donc environ 20mn de préparation, 20mn de respiration, et autant de marche dans la pratique.
Pour un meilleur effet, les ateliers sont destinés à un recentrage sur soi, un ancrage au sol, unr rythmique régulière dans la respiration.
Afin d’arriver à des effets concluants, chaque participant sera dans le silence, à l’écoute de lui-même.

 

 

 

A qui s’adresse les ateliers Marche Afghane ?

  • Si vous êtes randonneur averti et vous souhaitez optimiser votre cadence augmenter votre capacité cardio-respiratoire,
  • ou bien à la recherche d’une meilleure connaissance de vous, à la recherche de votre confiance en vous, pour gérer votre stress,
  • ou si vous êtes en quête d’un état méditatif,

…alors vous pouvez suivre la même séance, avec un effectif réduit, la séance sera presque personnalisée.
A chacun sa quête, à chacun sa découverte !

Vous êtes en vacances quelques jours ?

Ces ateliers pratiques de Marche Afghane peuvent s’adresser à vous qui êtes hébergés dans les environs pour des vacances, et vous souhaitez essayer quelques séances de découverte ?
Vous pouvez bénéficier d’un abonnement réduit, n’hésitez pas à me contacter, ce sera alors du cas par cas.

individuels et/ou groupe.

Pour que je puisse vous suivre au mieux, et afin que vous constatiez chacun une progression assurée, je limite le groupe à 6 participants.

Vous avez la possibilité de vous inscrire en tant qu’individuel pour former un groupe.
Ou la solution d’un suivi personnalisé, sur 1, 2 ou 3 séances, avant de rejoindre un groupe.

Tarifs et calendrier

La séance de groupe est limitée à 6 participants.
Durée : 1h30 environ
Le tarif groupe : 15€/participant
Vous venez pratiquer votre séance quand vous voulez, selon le calendrier défini, mais je recommande un minimum d’assiduité pour constater une évolution qui vous encouragera.
Le tarif individuel : 45€
Et si vous souhaitez travailler sur un point particulier avant de pouvoir vous joindre à un groupe, 1 à 3 séances peuvent suffire. Nous choisirons donc ensemble un créneau qui nous satisfait.
Le tarif groupe abonnement 10 séances : 135€ (abonnement valable 3 mois à compter de la première séance)
L’abonnement vous permet alors de ne pas être présent à toutes les séances, mais trop d’absences vous gêneraient dans votre progression par rapport à vous-même, et par rapport au reste du groupe.

Et puis à la fin de l’abonnement, vous pourrez en reprendre un autre.

Le calendrier sera en place prochainement,
mais si vous êtes intéressés, vous pouvez me contacter sans attendre.

Le matériel à prévoir.

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