Les articles sur la Marche Afghane

Les articles sur la Marche Afghane.

Les articles sur la Marche Afghane sont destinés à vous faire découvrir cette activité.
A mi-chemin entre le yoga du Randonneur, la conscience à soi, c’est à la fois une activité physique dynamisante et un moment de retour à soi, plus méditatif.
 
Les articles sur la Marche Afghane pourront regrouper des idées que je souhaite diffuser, des informations d’actualité que je propose, mais aussi des articles plus scientifiques sur ces bienfaits !
Bonnes lectures !

Vous souhaitez participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


Raquettes et gestion de l’effort et du froid, avec la respiration en conscience.

(publication du 14/01/2021)

Vous en avez marre de mal respirer à cause du froid ?
Marre d’avoir les bouts de doigts et de pieds glacés ?
Cette sortie est dédiée à la gestion de l’effort et du froid, avec des exercices de respiration nasale en conscience, adaptés à la situation.

– Les sorties raquettes ont lieu le mardi, à 9h30.
– Si vous souhaitez une autre date, possibilité « à la carte » à partir de 3.
Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.

Vous souhaitez participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


sortie raquettes et gestion du froid

Début des ateliers.

(publication du 15/09/2020)

Les ateliers de Marche Afghane débutent ce mardi 22/09.

Compte tenu des actuelles inscriptions, voici les créneaux mis en place :
– Mardi matin à 10h
– mardi après midi à 14h30
– samedi matin à 10h.
Merci de me prévenir de votre présence, pour les nouveaux qui ne sont pas encore inscrits.
Si vous avez des difficultés sur ces créneaux, n’hésitez pas à me contacter.

Au choix :
– vous suivez des ateliers avec un forfait 10 séances, renouvelable (un minimum d’assiduité est recommandé, pour bénéficier au mieux de la progressivité des acquis).
– Vous souhaitez participer à des ateliers au coup par coup.
– Et si vous préférez des ateliers individualisés ou en duo, nous trouverons un créneau qui nous convient, contactez-moi.

 

Vous souhaitez participer à une rando marche Afghane ? Me contacter.
ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


ateliers marche Afghane

La Marche Afghane.

Quelques raisons pour choisir la Marche Afghane.

(publication du 07/05/2020)

  • Une activité dynamique comme l’est la randonnée,
  • Développer sa capacité repiratoire,
  • Gérer son stress par une respiration nasale appropriée,
  • Développer sa capacité de recentrage sur soi, méditatif dans l’action.

Vous souhaitez participer aux ateliers de Marche Afghane ?
Ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


La Marche Afghane, encore un truc nouveau ?

Cette activité est née dans les années 80 de l’observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler, pour comprendre ce qui les amenait à parcourir d’aussi grandes distances en si peu de temps, et avec si peu d’énergies consommées.
Car là est le secret de ce rythme calé à partir d’une respiration nasale consciente : un maximum d’efficacité dans la durée, dans l’effort, avec un minimum d’énergies demandées au corps.

Le principe : réapprendre à respirer.

La Marche Afghane, c’est un remède à cette maladie Occidentale liée au stress de la vie quotidienne, c’est ré-apprendre ce que nous avons dés-appris, c’est respirer mieux, voire respirer tout simplement pour aller plus loin, et mieux.

La respiration au coeur de la marche en est la solution.


Marcher « Afghan » et ses bienfaits.

C’est être à la jonction de la marche sportive et de la marche consciente et méditative. Le yoga du Randonneur.
La pratique de la Marche Afghane repose sur la synchronisation de sa respiration avec ses pas, avec des rythmes différents que nous adaptons à notre corps, et au conditions du terrain.
Marcher Afghan, c’est compter intérieurement. Tant que notre effort se centre sur ce comptage, nous nous recentrons sur nous-même, nous sommes en silence, nous sommes en immersion avec notre espace et dans notre temps.

A qui s’adresse la Marche Afghane ?
Quels en sont les bienfaits ?
Comment se déroule un séjour rando et Marche Afghane,
rendez-vous sur la page  Marche Afghane avec Détours En Montagne

Nos articles sur la vie de Détours en Montagne

Consulter les articles selon leur thème ou la liste entière par ordre chronologique, qu’il s’agisse :

Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.



 

Les articles sur la Marche Afghane

Les articles sur la Marche Afghane.

Les articles sur la Marche Afghane sont destinés à vous faire découvrir cette activité.
A mi-chemin entre le yoga du Randonneur, la conscience à soi, c’est à la fois une activité physique dynamisante et un moment de retour à soi, plus méditatif.
 
Les articles sur la Marche Afghane pourront regrouper des idées que je souhaite diffuser, des informations d’actualité que je propose, mais aussi des articles plus scientifiques sur ces bienfaits !
Bonnes lectures !

Vous souhaitez participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


Raquettes et gestion de l’effort et du froid, avec la respiration en conscience.

(publication du 14/01/2021)

Vous en avez marre de mal respirer à cause du froid ?
Marre d’avoir les bouts de doigts et de pieds glacés ?
Cette sortie est dédiée à la gestion de l’effort et du froid, avec des exercices de respiration nasale en conscience, adaptés à la situation.

– Les sorties raquettes ont lieu le mardi, à 9h30.
– Si vous souhaitez une autre date, possibilité « à la carte » à partir de 3.
Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.

Vous souhaitez participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


sortie raquettes et gestion du froid

Début des ateliers.

(publication du 15/09/2020)

Les ateliers de Marche Afghane débutent ce mardi 22/09.

Compte tenu des actuelles inscriptions, voici les créneaux mis en place :
– Mardi matin à 10h
– mardi après midi à 14h30
– samedi matin à 10h.
Merci de me prévenir de votre présence, pour les nouveaux qui ne sont pas encore inscrits.
Si vous avez des difficultés sur ces créneaux, n’hésitez pas à me contacter.

Au choix :
– vous suivez des ateliers avec un forfait 10 séances, renouvelable (un minimum d’assiduité est recommandé, pour bénéficier au mieux de la progressivité des acquis).
– Vous souhaitez participer à des ateliers au coup par coup.
– Et si vous préférez des ateliers individualisés ou en duo, nous trouverons un créneau qui nous convient, contactez-moi.

 

Vous souhaitez participer à une rando marche Afghane ? Me contacter.
ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


ateliers marche Afghane

La Marche Afghane.

Quelques raisons pour choisir la Marche Afghane.

(publication du 07/05/2020)

  • Une activité dynamique comme l’est la randonnée,
  • Développer sa capacité repiratoire,
  • Gérer son stress par une respiration nasale appropriée,
  • Développer sa capacité de recentrage sur soi, méditatif dans l’action.

Vous souhaitez participer aux ateliers de Marche Afghane ?
Ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


La Marche Afghane, encore un truc nouveau ?

Cette activité est née dans les années 80 de l’observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler, pour comprendre ce qui les amenait à parcourir d’aussi grandes distances en si peu de temps, et avec si peu d’énergies consommées.
Car là est le secret de ce rythme calé à partir d’une respiration nasale consciente : un maximum d’efficacité dans la durée, dans l’effort, avec un minimum d’énergies demandées au corps.

Le principe : réapprendre à respirer.

La Marche Afghane, c’est un remède à cette maladie Occidentale liée au stress de la vie quotidienne, c’est ré-apprendre ce que nous avons dés-appris, c’est respirer mieux, voire respirer tout simplement pour aller plus loin, et mieux.

La respiration au coeur de la marche en est la solution.


Marcher « Afghan » et ses bienfaits.

C’est être à la jonction de la marche sportive et de la marche consciente et méditative. Le yoga du Randonneur.
La pratique de la Marche Afghane repose sur la synchronisation de sa respiration avec ses pas, avec des rythmes différents que nous adaptons à notre corps, et au conditions du terrain.
Marcher Afghan, c’est compter intérieurement. Tant que notre effort se centre sur ce comptage, nous nous recentrons sur nous-même, nous sommes en silence, nous sommes en immersion avec notre espace et dans notre temps.

A qui s’adresse la Marche Afghane ?
Quels en sont les bienfaits ?
Comment se déroule un séjour rando et Marche Afghane,
rendez-vous sur la page  Marche Afghane avec Détours En Montagne

Nos articles sur la vie de Détours en Montagne

Consulter les articles selon leur thème ou la liste entière par ordre chronologique, qu’il s’agisse :

Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.



 

Les articles sur la Marche Afghane

Les articles sur la Marche Afghane.

Les articles sur la Marche Afghane sont destinés à vous faire découvrir cette activité.
A mi-chemin entre le yoga du Randonneur, la conscience à soi, c’est à la fois une activité physique dynamisante et un moment de retour à soi, plus méditatif.
 
Les articles sur la Marche Afghane pourront regrouper des idées que je souhaite diffuser, des informations d’actualité que je propose, mais aussi des articles plus scientifiques sur ces bienfaits !
Bonnes lectures !

Vous souhaitez participer à un séjour rando en Marche Afghane ?



Les ateliers de Marche Afghane.

(publication du 16/09/2021)

C’est pour apprendre ou plutôt réapprendre à :

– respirer, en conscience et non pas en « réflexe de survie »
– marcher « de l’avant »
– faire le plein d’énergie,
– le vide de son toxique,
– se dynamiser physiquement et moralement.

Le programme suggéré.

Une série de 5 ateliers, à chacun d’eux un thème plus en avant, et le but est de vous amener vers la gestion autonome de votre respiration, synchronisée à votre/vos rythmes de pas.
4 ateliers de 2h où alternent selon les besoins du moment des exercices statiques et des exercices en marchant.
– la posture, pilier de la respiration,
– la respiration nasale,
– la posture synchronisée au rythme de son pas,
– le travail sur la capacité pulmonaire et la fréquence cardiaque.
A chaque atelier il y aura bien entendu des allers retours avec ce qui a été vu précédemment.
le 5ème atelier de 3h est plus une sortie en montagne en situation vraie !

…le tout débouche sur un bien-être et un dynamisme à la fois physique et moral.

La fréquence des ateliers.

J’en propose chaque semaine le mardi ou le mercredi, en fonction des demandes.
C’est à 10h à partir de la Roche des Arnauds.
Vous êtes nouveau ? Vous pouvez vous rajouter à un groupe qui a déjà commencé, l’effectif étant limité à 6 ou 7 me permet un suivi presque individuel.

Il y a les fidèles, et puis ceux qui viennent régulièrement en vacances, ceux qui souhaitent venir le week-end…
– soit vous vous joignez au groupe constitué,
– ou bien vous demandez un jour spécifique (il faut être 3 minimum, 4 c’est mieux)
– il y a aussi ceux qui suivent un atelier individualisé, et selon vos envies ou vos attentes, vous pouvez vous intégrer à un groupe.

Les formules sont souples, modulables, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Les articles Marche Afghane.

Les articles précédents vous indiquent les bienfaits de la Marche Afghane.

A bientôt de vous rencontrer sur ce séjour rando en Marche Afghane. Vous pouvez vous regrouper entre amis, et à partir de 4 personnes, la date et le lieu peuvent être choisis selon vos souhaits.



 

Marche Afghane

Un séjour rando Marche Afghane.

(publication du 22/03/2021)

C’est pour apprendre ou plutôt réapprendre.

– à respirer par le nez,
– respirer en conscience,
– respirer par le nez en marchant,
– gagner en capacité pulmonaire,
– réduire sa fréquence cardiaque,
– diminuer son stress et marcher sans effort

C’est aussi marcher en synchronisant sa respiration avec son pas.

Marcher en conscience, respirer par le nez, respirer au rythme de son pas, c’est ce qu’on appelle la Marche Afghane, ou la marche en conscience, ou le yoga du Randonneur !
Cette respiration adopte différents rythmes en fonction des effets que l’on recherche sur notre corps, ou sur notre mental
Je vous propose un séjour pour découvrir cette technique, pour vous découvrir ou vous retrouver, et vivre le moment présent. Chaque journée sera centrée sur des exercices adaptés, en position statique, et de plus en plus pendant la marche.
L’idée est de vous amener vers votre autonomie de marche et de respiration.

Les articles Marche Afghane.

Les articles ci-dessous vous indiquent les bienfaits de la Marche Afghane.

A bientôt de vous rencontrer sur ce séjour rando en Marche Afghane. Vous pouvez vous regrouper entre amis, et à partir de 4 personnes, la date et le lieu peuvent être choisis selon vos souhaits.



 

Séjour Marche Afghane

Raquettes et gestion de l’effort et du froid, avec la respiration en conscience.

(publication du 14/01/2021)

Vous en avez marre de mal respirer à cause du froid ?
Marre d’avoir les bouts de doigts et de pieds glacés ?
Cette sortie est dédiée à la gestion de l’effort et du froid, avec des exercices de respiration nasale en conscience, adaptés à la situation.

– Les sorties raquettes ont lieu le mardi, à 9h30.
– Si vous souhaitez une autre date, possibilité « à la carte » à partir de 3.
Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.

Vous souhaitez participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


sortie raquettes et gestion du froid

Début des ateliers.

(publication du 15/09/2020)

Les ateliers de Marche Afghane débutent ce mardi 22/09.

Compte tenu des actuelles inscriptions, voici les créneaux mis en place :
– Mardi matin à 10h
– mardi après midi à 14h30
– samedi matin à 10h.
Merci de me prévenir de votre présence, pour les nouveaux qui ne sont pas encore inscrits.
Si vous avez des difficultés sur ces créneaux, n’hésitez pas à me contacter.

Au choix :
– vous suivez des ateliers avec un forfait 10 séances, renouvelable (un minimum d’assiduité est recommandé, pour bénéficier au mieux de la progressivité des acquis).
– Vous souhaitez participer à des ateliers au coup par coup.
– Et si vous préférez des ateliers individualisés ou en duo, nous trouverons un créneau qui nous convient, contactez-moi.

 

Vous souhaitez participer à une rando marche Afghane ? Me contacter.
ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


ateliers marche Afghane

La Marche Afghane.

Quelques raisons pour choisir la Marche Afghane.

(publication du 07/05/2020)

  • Une activité dynamique comme l’est la randonnée,
  • Développer sa capacité repiratoire,
  • Gérer son stress par une respiration nasale appropriée,
  • Développer sa capacité de recentrage sur soi, méditatif dans l’action.

Vous souhaitez participer aux ateliers de Marche Afghane ?
Ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


La Marche Afghane, encore un truc nouveau ?

Cette activité est née dans les années 80 de l’observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler, pour comprendre ce qui les amenait à parcourir d’aussi grandes distances en si peu de temps, et avec si peu d’énergies consommées.
Car là est le secret de ce rythme calé à partir d’une respiration nasale consciente : un maximum d’efficacité dans la durée, dans l’effort, avec un minimum d’énergies demandées au corps.

Le principe : réapprendre à respirer.

La Marche Afghane, c’est un remède à cette maladie Occidentale liée au stress de la vie quotidienne, c’est ré-apprendre ce que nous avons dés-appris, c’est respirer mieux, voire respirer tout simplement pour aller plus loin, et mieux.

La respiration au coeur de la marche en est la solution.


Marcher « Afghan » et ses bienfaits.

C’est être à la jonction de la marche sportive et de la marche consciente et méditative. Le yoga du Randonneur.
La pratique de la Marche Afghane repose sur la synchronisation de sa respiration avec ses pas, avec des rythmes différents que nous adaptons à notre corps, et au conditions du terrain.
Marcher Afghan, c’est compter intérieurement. Tant que notre effort se centre sur ce comptage, nous nous recentrons sur nous-même, nous sommes en silence, nous sommes en immersion avec notre espace et dans notre temps.

A qui s’adresse la Marche Afghane ?
Quels en sont les bienfaits ?
Comment se déroule un séjour rando et Marche Afghane,
rendez-vous sur la page  Marche Afghane avec Détours En Montagne

Nos articles sur la vie de Détours en Montagne

Consulter les articles selon leur thème ou la liste entière par ordre chronologique, qu’il s’agisse :

Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.



 

La Marche Afghane

Raquettes et gestion de l’effort et du froid, avec la respiration en conscience.

Vous en avez marre de mal respirer à cause du froid ?
Marre d’avoir les bouts de doigts et de pieds glacés ?
Cette sortie est dédiée à la gestion de l’effort et du froid, avec des exercices de respiration nasale en conscience, adaptés à la situation.

– Les sorties raquettes ont lieu le mardi, à 9h30.
– Si vous souhaitez une autre date, possibilité « à la carte » à partir de 3.
Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.

Vous souhaitez participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


sortie raquettes et gestion du froid

Marche Afghane, début des ateliers.

Les ateliers de débutent ce mardi 22/09.
Merci de me prévenir de votre présence, pour les nouveaux qui ne sont pas encore inscrits.
Calendrier :
Pour les ateliers en groupe (8 participants maxi)
– mardi matin 10h
– samedi matin 10h
Si vous avez des difficultés sur ces créneaux, n’hésitez pas à me contacter.
Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.

Vous souhaitez participer à une rando avec cette technique ? Me contacter.
ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


ateliers marche Afghane

Quelques raisons pour choisir la Marche Afghane.

  • Une activité dynamique comme l’est la randonnée,
  • Développer sa capacité repiratoire,
  • Gérer son stress par une respiration nasale appropriée,
  • Développer sa capacité de recentrage sur soi, méditatif dans l’action.

Vous souhaitez participer aux ateliers de Marche Afghane ?
Ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?


La Marche Afghane, encore un truc nouveau ?

Cette activité est née dans les années 80 de l’observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler, pour comprendre ce qui les amenait à parcourir d’aussi grandes distances en si peu de temps, et avec si peu d’énergies consommées.
Car là est le secret de ce rythme calé à partir d’une respiration nasale consciente : un maximum d’efficacité dans la durée, dans l’effort, avec un minimum d’énergies demandées au corps.

Le principe : réapprendre à respirer.

La Marche Afghane, c’est un remède à cette maladie Occidentale liée au stress de la vie quotidienne, c’est ré-apprendre ce que nous avons dés-appris, c’est respirer mieux, voire respirer tout simplement pour aller plus loin, et mieux.

La respiration au coeur de la marche en est la solution.


Marcher « Afghan » et ses bienfaits.

C’est être à la jonction de la marche sportive et de la marche consciente et méditative. Le yoga du Randonneur.
La pratique de la Marche Afghane repose sur la synchronisation de sa respiration avec ses pas, avec des rythmes différents que nous adaptons à notre corps, et au conditions du terrain.
Marcher Afghan, c’est compter intérieurement. Tant que notre effort se centre sur ce comptage, nous nous recentrons sur nous-même, nous sommes en silence, nous sommes en immersion avec notre espace et dans notre temps.

A qui s’adresse la Marche Afghane ?
Quels en sont les bienfaits ?
Comment se déroule un séjour rando et Marche Afghane,
rendez-vous sur la page  Marche Afghane avec Détours En Montagne

Nos articles sur la vie de Détours en Montagne

Consulter les articles selon leur thème ou la liste entière par ordre chronologique, qu’il s’agisse :

Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.