Les week-end rando/marche Afghane.
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Les énergies de l’automne
Il est des périodes propices pour s’occuper de soi, ce sont les équinoxes, de printemps et d’automne.
Le printemps, c’est le moment venu du renouveau, de toute cette énergie ascendante qui traverse la terre, les graines, les plantes, tout organisme vivant, donc nous-même également. C’est le moment du redémarrage. il est temps de créer du nouveau en nous, de prendre un nouveau pas, en confiance.
A l’automne, c’est le moment pour chacun de nous de se recentrer, se retrouver, s’ancrer au sol.
Comme une plante qui a poussé, fructifié, il est temps pour elle de s’enfouir au sol pour se régénérer plus tard.
Je vous propose donc des pratiques de respiration pendant la marche, une gestion de son souffle pour s’enraciner, se connecter au sol, pour là aussi, pouvoir aller d’un bon pas serein.
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La marche Afghane pour canaliser ces énergies.
La marche Afghane vous permet de jouer sur 2 les axes :
– celui de votre bien-être, par la gestion de votre souffle ; pour se débarrasser du stress quotidien, retrouver du sommeil, et éloigner ces petits maux qui en découlent.
– et celui de vos performances physiques : la gestion de votre souffle vous permet le développement de votre capacité respiratoire, de réguler la fréquence cardiaque.
Voici ce que je vous propose pour cet l’automne :
– des ateliers de marche afghane, en groupe de 6 maxi, ou individualisés pour aller plus loin. Il est recommandé au moins 4 ateliers consécutifs, au rythme de 1 par semaine.
– des week-end rando/marche Afghane, 2 journées intensives, mais vous repartirez gonflés à bloc, avec de quoi vous occuper quelques semaines ou quelques mois.
Ensuite, vous pourrez revenir pour vérifier que les mauvais réflexes ne soient pas revenus.
Les week-end rando/marche Afghane.
- Descriptif séjour : séjour accompagné par un accompagnateur en Montagne, certifié « école France Marche Afghane »
Arrivée vendredi vers 18h, départ dimanche vers 16h - Le déroulement : Nous nous retrouvons le vendredi soir pour faire connaissance et discuter des attentes de chacun, si vous le souhaitez.
La première journée est destinée à poser les bases ; respiration, gestion de son souffle, bonne posture pendant la marche. Aussi, nous aborderons quelques rythmes respiratoires de bases.
La deuxième journée, nous revenons sur nos acquis de la veille, et nous abordons certains rythmes respiratoires plus spécifiques, qui répondent à vos besoins.
Vous terminez le week-end à plein poumons, vitalisés pour quelques temps ! - La durée :
2 jours / 2 nuits = 200€
4 jours / 4 nuits = 420€ - Le groupe : 3 à 6 personnes maxi.
- Le niveau : Pas de niveau minimum, il suffit de savoir marcher 30mn sans s’arrêter.
Les techniques de la marche Afghane visent autant l’être et le bien-être, mais aussi l’amélioration de vos conditions physiques sportives.
Et si vous souhaitez par la suite participer à un séjour plus long, c’est possible.
Les ateliers de Marche Afghane
Les ateliers de printemps ont redémarré.
Le déroulement : des alternances d’ateliers statiques et d’exercice de marche ; le pas synchronisé à son souffle.
Durée : 2h
Le groupe :
– 3 à 6 maxi, sur demande. me contacter au 06 84 79 04 84
– individualisés, dates à définir ensemble, me contacter.
Le niveau : pas de niveau prérequis, il vous suffit de savoir marcher 30mn sans s’arrêter.
Nos articles sur la vie de Détours en Montagne
Consulter les articles selon leur thème ou la liste entière par ordre chronologique, qu’il s’agisse :
- de nouveautés. pour vous tenir au courant des dernières activités que nous vous proposons.
- de l’actualité des séjours. Pour voir en images les séjours passés ou à venir, ainsi que les nouveautés.
- de l’équipement et matériel du randonneur. La rubrique comporte des articles qui ont du vécu. Une dose d’humour pourrait rendre l’article léger, il n’en reste pas moins une réalité.
- Le matériel de bivouac. Cette thématique regroupe la tente, le duvet, le réchaud, la gourde…utilisés ou préconisé par Détours En Montagne.
- Détours dans la presse. Il s’agit ici de parutions dans des reportages.
Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.
