Raquettes et gestion de l’effort et du froid, avec la respiration en conscience.
Vous en avez marre de mal respirer à cause du froid ?
Marre d’avoir les bouts de doigts et de pieds glacés ?
Cette sortie est dédiée à la gestion de l’effort et du froid, avec des exercices de respiration nasale en conscience, adaptés à la situation.
– Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.
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Marche Afghane, début des ateliers.
Pour les ateliers en groupe (8 participants maxi)
Pour les ateliers individualisés, ou « duo », me contacter.
Vous souhaitez participer à une rando avec cette technique ? Me contacter.
ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?
Quelques raisons pour choisir la Marche Afghane.
- Une activité dynamique comme l’est la randonnée,
- Développer sa capacité repiratoire,
- Gérer son stress par une respiration nasale appropriée,
- Développer sa capacité de recentrage sur soi, méditatif dans l’action.
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Ou participer à un séjour rando/Marche Afghane ?
La Marche Afghane, encore un truc nouveau ?
Cette activité est née dans les années 80 de l’observation des caravaniers nomades Afghans par E. Stiegler, pour comprendre ce qui les amenait à parcourir d’aussi grandes distances en si peu de temps, et avec si peu d’énergies consommées.
Car là est le secret de ce rythme calé à partir d’une respiration nasale consciente : un maximum d’efficacité dans la durée, dans l’effort, avec un minimum d’énergies demandées au corps.
Le principe : réapprendre à respirer.
La Marche Afghane, c’est un remède à cette maladie Occidentale liée au stress de la vie quotidienne, c’est ré-apprendre ce que nous avons dés-appris, c’est respirer mieux, voire respirer tout simplement pour aller plus loin, et mieux.
La respiration au coeur de la marche en est la solution.
Marcher « Afghan » et ses bienfaits.
C’est être à la jonction de la marche sportive et de la marche consciente et méditative. Le yoga du Randonneur.
La pratique de la Marche Afghane repose sur la synchronisation de sa respiration avec ses pas, avec des rythmes différents que nous adaptons à notre corps, et au conditions du terrain.
Marcher Afghan, c’est compter intérieurement. Tant que notre effort se centre sur ce comptage, nous nous recentrons sur nous-même, nous sommes en silence, nous sommes en immersion avec notre espace et dans notre temps.
A qui s’adresse la Marche Afghane ?
Quels en sont les bienfaits ?
Comment se déroule un séjour rando et Marche Afghane,
rendez-vous sur la page Marche Afghane avec Détours En Montagne
Nos articles sur la vie de Détours en Montagne
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- de l’équipement et matériel du randonneur. La rubrique comporte des articles qui ont du vécu. Une dose d’humour pourrait rendre l’article léger, il n’en reste pas moins une réalité.
- de l’équipement du raquettiste. Certains articles prévus pour l’hiver peuvent aussi âtre adaptés pour l’été, lors des nuits en altitude.
- Le matériel de bivouac. Cette thématique regroupe la tente, le duvet, le réchaud, la gourde…utilisés ou préconisé par Détours En Montagne.
- Détours dans la presse. Il s’agit ici de parutions dans des reportages.
Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.