Les ateliers de Marche Afghane.
- Descriptif :
Les ateliers de Marche Afghane, des exercices et de la marche. - Le contenu :
Vous allez suivre une initiation et/ou un entrainement par des ateliers de préparation, d’ancrage au sol, de respiration, de posture et des balades associant rythme, position du corps. - Objectifs : Pour vous qui souhaitez gérer le stress, le sommeil, marcher sans fatigue, développer votre capacité cardio-respiratoire, gérer l’effort et le froid, bref, vous recentrer sur vous… Eté comme hiver, même en raquettes !
- La durée : 2h
- Déroulement : atelier découverte ou abonnement sur quelques séances, renouvelable.
- Les tarifs 2022
– groupe : 20€/atelier, dégressif à partir de 3 ateliers consécutifs.
– individualisé : 45€/atelier (vous aurez ensuite le choix de rejoindre un groupe)
– duo : 70€/atelier - L’effectif : 3 à 6 pers.
- Niveau : 1 chaussure
- Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez les séjours Marche Afghane. Vous pouvez demander un séjour plus court (4pers. mini).
Votre Accompagnateur est certifié animateur par « Ecole France Marche Afghane »
Le déroulement des séances.
- A chaque séance nous aurons un temps d’échauffement (éviter les blessures et assouplissement)
- Une préparation du corps qui permettra un recentrage sur soi, un ancrage au sol.
- Nous pratiquerons aussi différents exercices de respiration nasale.
- Un temps de préparation posturale,
- puis un temps de marche avec vérification posturale et ateliers respiratoires.
Chaque séance comprendra donc environ 20mn de préparation, 20mn de respiration, et 50 mn de marche dans la pratique.
Pour un meilleur effet, les ateliers sont destinés à un recentrage sur soi, un ancrage au sol, un rythme régulier dans la respiration.
Afin d’arriver à des effets concluants, chacun de vous sera le plus possible à l’écoute de soi.
A qui s’adresse les ateliers Marche Afghane ?
- A vous qui êtes randonneurs, si vous souhaitez optimiser votre cadence, augmenter votre capacité cardio-respiratoire, gérer l’effort et marcher sans fatigue, gérer les températures extrêmes,
- Et vous qui souhaitaient vous occuper de vous, à la recherche d’une meilleure connaissance de vous, trouver confiance en vous, gérer votre stress, ou encore améliorer votre métabolisme,
- ou si vous êtes en quête d’un état méditatif,
…alors vous pouvez suivre ces ateliers à effectif réduit, la séance sera presque personnalisée.
A chacun sa quête, à chacun sa découverte !
Vous êtes en vacances quelques jours ?
Ces ateliers pratiques de Marche Afghane peuvent s’adresser à vous qui êtes hébergés dans les environs pour des vacances, et vous souhaitez essayer quelques séances de découverte ?
Vous pouvez bénéficier d’un abonnement réduit, n’hésitez pas à me contacter, ce sera alors du cas par cas.
individuels et/ou groupe.
Pour que je puisse vous suivre au mieux, et afin que vous constatiez chacun une progression assurée, je limite le groupe à 6-8 participants.
Vous avez aussi plusieurs possibilités :
– vous inscrire dans un groupe.
– la solution d’un suivi individualisé ou « duo », sur 1, 2 ou 3 séances, avant de rejoindre un groupe.
Tarifs et calendrier
L’atelier de groupe est limité à 6-8 participants.
Durée : 1h30 environ
Les tarifs :
– groupe : 15€/participant
Vous venez pratiquer votre séance quand vous voulez, selon le calendrier défini, mais je recommande un minimum d’assiduité pour constater une évolution qui vous encouragera.
– abonnement : 135€/10 ateliers, renouvelable.
– individualisé : 45€
– « duo » : 70€
Et si vous souhaitez travailler sur un point particulier avant de pouvoir vous joindre à un groupe, 1 à 3 séances peuvent suffire. Nous choisirons donc ensemble un créneau qui nous satisfait.
Les ateliers groupe ont lieu : (au regard des actuelles inscriptions)
– mardi matin à 10h
– samedi matin à 10h
Ateliers individualisé ou « duo ». Ce sera sur d’autres créneaux, contactez-moi.
Et si vous êtes en vacances seul ou en petit groupe, il sera également possible de trouver un créneau.
Contactez-moi pour un autre créneau horaire si le groupe est complet (tel : 06 84 79 04 84)
Légende du tableau en période de vacances.
L’activité aura lieu :
– dés 1 personne si vous souhaitez un atelier individualisé
– dés 3 personnes si vous souhaitez l’atelier groupe.
Programmé : il n’y a pas encore d’inscrits.
Si vous choisissez un atelier individualisé sur ce créneau, il sera confirmé.
Ouvert : Il y a des inscrits mais pas assez pour assurer le départ
Confirmé : l’activité aura lieu.
Le matériel à prévoir.
– un petit sac à dos contenant :
– une gourde
– De la crême solaire,
– chapeau
– un coupe-vent
– chaussures basses de préférence mais tenant bien le pied
Re-Bonjour Marc, je souhaite m’inscrire pour l’atelier de groupe
de samedi 25
pour 2 personnes
Bonjour,
Je suis intéressée m’inscrire dans un atelier de groupe.
Quelles sont les dates possibles en WE?
Cordialement
Martine Aznar
Bonsoir !
Un autre atelier se créée le mardi après midi à 16h à Aspres.
Vous n’êtes dispo que le week-end ?
Merci de me contacter à l’adresse mel : detours.montagne@orange.fr, ou sur facebook : « Accompagnateurs Détours en Montagne »
Je tomberai plus facilement sur les messages ! 🙂
Merci, au plaisir !
Marco