Séjour randonnée/bien-être

Séjour randonnée-bien-être

  • Descriptif séjour :
    randonnées et ateliers en étoile à partir d’un gîte.
  • La randonnée :
    Une alternance d’ateliers de relaxation-ressentis et randonnées découverte
  • La durée :
    3 jours/3 nuits, avec arrivée la veille au soir.
  • Le tarif = 380€
  • Dates =
    – 18 au 20/09/20
    – 2 au 4/10/20
  • Le groupe : 5 à 8 pers.
  • Niveau2 chaussures

3 raisons de choisir ce séjour randonnée-bien-être :

  • La combinaison d’exercices de préparation d’ancrage au sol,
  • de randonnées de mise en pratique,
  • et confort de nous retrouver dans notre gîte tous les soirs.

Le programme du séjour randonnée-bien-être.

Notre séjour randonnée aux sources du Buêch est en étoile à partir d’un gîte pendant 3 jours. Nous goûterons à la découverte de son corps par des exercices de respiration et d’ancrage au sol, puis nous les mettrons en pratique au cours de randonnées faciles, alliant découverte des sens et ancrage au sol


Dénivelée +/- : entre 300 et 500 m/jour. environ 5h de marche. Détours En Montagne qualifie ce séjour « randonnée/bien-être » d’un niveau « 2 chaussures ».  Nous pourrons sortir des sentiers battus par moment, pour marcher autrement et y découvrir d’autres sensations..
Si les randonnées sont faciles, il sera nécessaire d’avoir une condition physique nécessaire permattant à la fois les exercices et la possibilité de monter sur les hauteurs !


Le stage est encadré par 2 professionnels :
Pour la partie ressenti, relaxation : Catherine LESNE sophrologue
tel : 06 12 92 54 71,
Mel : cathy.lesne@laposte.net
Pour la partie rando et mise en application : Marc VINCENT Accompagnateur Montagne.
tel : 06 84 79 04 84,
Mel : detours.montagne@orange.fr

Le déroulement ; des alternances d’ateliers sur place et de randos de mise en pratique.

– 3 journées en étoile à partir de notre gîte.

 Arrivée la veille au soir.
Accueil du groupe à partir de 17h
présentation des intervenants, installation dans les chambres, discussion à bâtons rompus..


– Les ateliers de relaxation.

Le matin avant de partir en randonnée : 30 mn

  • Exercices d’ancrage pour travailler sur la stabilité et l’équilibre dans la marche.
  • Exercices de respiration et assouplissement du corps pour accueillir pleinement la journée et vivre le moment présent

Fin de matinée : 30 mn

  • Exercices pour développer ses sens et se sentir plus en lien avec la nature

Pique nique à l’extérieur
Après le pique nique : 15 mn

  • Exercices de QI GONG pour travailler sur l’énergie de son corps et sa force vitale

Le soir après le dîner : 2h

  • Ateliers de relaxation et exercices pour développer l’écoute et les ressentis de son corps. Echanges et partage.

– Les  randonnées/bien-être.

Les randonnées seront au départ du gite ou moyennant un court déplacement en voiture, 10 mn maxi.

Les itinéraires de randonnées seront variés pour stimuler différents ressentis du corps, de la respiration, du visuel.

Les étapes seront à portée de tous ! Ceci dit, vous devez avoir une aptitude et une habitude à marcher régulièrement en montagne. Je vous demande de consulter la fiche technique.

En continuité avec les ateliers de relaxation, vous découvrirez une approche de la rando façon « Marche Afghane », pour optimiser l’efficacité avec un effort minimal.
La Marche Afghane, c’est synchroniser sa respiration nasale à ses pas, avec des rythmes différents selon les effets recherchés : Gestion du stress, sommeil, métabolisme, optimisation de la capacité respiratoire…une renaissance !

Dénivelé : 300 à 500m par jour
Durée de marche : environ 5h.
Pique nique à l’extérieur sauf en cas de mauvaise météo.

En fonction des conditions météo,  il peut arriver que le déroulement du séjour soit modifié, mais le principe de l’alternance des différents ateliers reste la base.


– Le gîte.

Nous passerons 3 nuits au gîte « le point virgule », hébergés en demi-pension.
les pique-niques seront préparés entre nous à base de produits bio et du terroir.
– Le village, 26620 Lus La Croix-Haute

Le déroulement de notre séjour randonnée-bien-être.

  • Rendez-vous le jour 1 au gîte à partir de 17h.
  • Fin de séjour le jour 3 vers 17h.
  • 3 journées dans le ressenti de son corps, sa respiration, son ancrage au sol, sa stabilité en statique et au cours de la rando, rando découverte.
  • Hébergement dans un gîte en demi-pension, le point virgule sur les hauteurs du village de Lus La Croix Haute.
  • Chambres de 2 à 6 places (lits superposés)

Le matériel et assurance.

IMPORTANT :
– Vous aurez un sac à dos suffisamment grand pour pouvoir y mettre votre pique nique, de l’eau, des affaires chaudes pour la pratique des ateliers, un coupe-vent, et votre trousse de pharmacie (fiche technique).


Le règlement.

Le tarif du séjour se décompose comme suit :

  • Le gîte en demi-pension = 40€/nuits, soit 120€
  • Les ateliers de relaxation : 130€
  • Les rando découverte/ressenti = 130€

Le séjour sera réglé en 3 parties, votre inscription sera effective une fois que vous aurez réglé l’acompte de 120€ à l’ordre de l’hébergeur.
Vous renvoyez le contrat de réservation avec un chèque de 120€ à l’ordre de l’hébergeur : le gîte le point virgule
La suite du règlement sera à régler sur place.

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