Stage bien-être


3 raisons de choisir ce séjour randonnée-bien-être :

  • La combinaison d’exercices de préparation d’ancrage au sol,
  • de randonnées de mise en pratique,
  • et confort de nous retrouver dans notre gîte tous les soirs.

Le programme du séjour randonnée-bien-être.

Notre séjour randonnée aux sources du Buêch est en étoile à partir d’un gîte pendant 3 jours. Nous goûterons à la découverte de son corps par des exercices de respiration et d’ancrage au sol, puis nous les mettrons en pratique au cours de randonnées faciles, alliant découverte des sens et ancrage au sol

Pour lire le détail du séjour, c’est ici !

Nos articles sur la vie de Détours en Montagne

Consulter les articles selon leur thème ou la liste entière par ordre chronologique, qu’il s’agisse :

Bonne lecture et à bientôt pour l’un de nos prochains détours en montagne.



 

La bonne stabilité au sol en rando

La stabilité au sol en rando.

Qui n’a pas eu besoin de franchir un passage dit délicat au cours d’une randonnée ?
Qui n’a pas regretté de ne pas avoir une bonne stabilité au sol en rando ?
C’est arrivé à tout le monde. Certains y sont arriver mais en craquant à la sortie du passage en déversant toutes ses larmes, en criant après son partenaire, ou en n’arrivant plus à avancer.

Ce n’est pas que vous n’êtes pas capable de la faire, c’est que mentalement vous n’êtes pas prêts, et donc physiquement votre corps adopte toutes les postures à ne pas avoir.

Et en plus, vous n’êtes pas élégant(e) lors de ce fameux passage.

 



Les défauts à éviter.

Voici les gestes que je vous vois faire lors de ces passages :

  • Vous faites de grandes enjambées pour arriver plus vite au bout, ERREUR !!!
  • Jambes raides, car vous oubliez de respirer, et parce que vous craignez de glisser, ERREUR !!!
  • vous pensez vous rassurer en vous accrochant à la paroi ou au talus, NOOOON !

Que se passe t’il alors dans ces cas de figure ?

1) vos pas sont jetés dans la précipitation,
2) jambes raides, vous n’avez aucune adhérence au sol, et votre centre de gravité est plus haut !
3) Si vous êtes inclinés, votre centre de gravité est au milieu, mais vos membres sont répartis tout autour. Les poussées sont donc latérales, et vous faites en réalité tout pour que vos pieds partent en glissade !


La bonne stabilité au sol en rando : les bons réflexes à avoir.

pour être en sécurité, il va falloir se rapprocher du sol, et vous « ramasser » le plus possible sur vous-même !

  • fléchir les genoux
  • faire de petits pas,écartez les pieds de la largeur de votre bassin
  • rester le buste au dessus de vos jambes.
  • et si vous avez des bâtons, ne vous appuyez pas dessus. Votre pied est bien plus stable qu’une pointe de bâton, surtout si on commet l’erreur de s’y appuyer dessus.

De cette manière, vous êtes recentré sur vous et plus proche du sol.
Avec la répétition d’essais, d’abord seul loin des regards, dans le salon, au bord d’une rivière calme, sans caillou qui dépasse, ensuite en montagne, vous allez acquérir une aisance et même une certaine élégance !

J’allais oublié : Si vous oubliez de respirer, inutile d’essayer de passer.
Si vous inspirez et gardez votre vos poumons pleins, le diaphragme coincé, pareil !
car le blocage est d’abord lié à la peur, alors calmez-vous et respirez tranquillement. Voici un lien vers la Marche Afghane en rando.

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Le petit coin du bivouac.

Le petit coin du bivouac.

Lors d’un bivouac en montagne et pour un moment réussi, voire pleinement savouré, le petit coin, est d’une importance non négligeable, au même titre que le réchaud qui nous servira à cuisiner.
Le petit coin en montagne pourra être tant de lieux différents, l’important sera de s’y trouver bien.


Le petit coin en bivouac, comment choisir ?

Tout d’abord, nous sommes en montagne, et là-haut, les terrains traversés sont très variés.
– ils peuvent être désespérément nus, d’alpages sans arbustes, sans cailloux, alors on choisira une légère déclivité du terrain qui nous abritera des regards inoffensifs ! …ou bien l’on attendra que ces mêmes regards s’éloignent.
– Ils peuvent être jonchés de petits arbustes ou bosquets ou même de gros blocs,
– ou mieux, ces terrains peuvent être carrément boisés.

Il est donc évident que les « abris » des regards seront les lieux privilégiés.
Attention, car s’ils le sont pour vous, ils l’ont été et le seront pour d’autres.
En espérant que cet article soit le plus partagé du monde avant votre passage, vous trouverez alors sans doute votre petit coin choisi, propre, et vous le laisserez, comme vous avez aimé le trouver.

A éviter :

  • les lieux abrités des intempéries, un surplomb rocheux,
  • un sol trop dur ou rocheux,
  • être juste au dessus d’un cours d’eau,
  • tout terrain à usage agricole.

 

Le petit coin, nous y voilà, ouf !

C’est finalement vers un terrain meuble que notre petit coin va s’orienter, car là, nous pourrons enterrer notre « offrande » :-).
1) Votre accompagnateur est équipé d’une petite pelle de jardinier. Une pour le groupe suffira.
2) Vous creuserez votre petit trou dans votre petit coin, d’environ 20 cm.
3) Là vous faites 1 ou 2 tours sur vous même, pour vérifier l’absence de serpent, de chenilles processionnaires, un état des lieux quoi !
4) 4ème étape…, elle est cruciale !
5) vous rebouchez le trou avec des pierres puis de la terre par dessus.

L’équipement nécessaire.

Il vous suffira:

  • d’un petit sac plastique avec zip de fermeture
  • de la petite pelle
  • Papier toilette ? bof
    Le papier toilette se dégrade très lentement (1 à 2 mois), mais il laissera dans le sol les additifs que les industriels y ont mis. Pire encore les mouchoirs, et à proscrire, les lingettes. Pour cette raison, vous les mettrez dans votre petit sac à zip, qui pourra servir plusieurs fois.

Pour vous essuyer :

  • La moins mauvaise solution, ce sera le papier toilette biodégradable, et cela évitera de le mettre dans votre sachet
  • La meilleure solution, vous utilisez une petite bouteille d’eau, et vous la versez lentement entre les fesses pendant que votre doigt remontera plusieurs fois « à contre courant ».
    Ne rigolez pas, n’ayez pas peur, l’eau a un pouvoir abrasif énorme ! Entrainez-vous à la maison, vous gagnerez en efficacité (propreté et minimisation de la consommation d’eau). Si vous n’arrivez pas à vous y mettre, pas de problème, la situation en bivouac sera l’occasion d’un nouveau mode de vie ! 🙂

Et après ?

Pour vous personnellement, vous vous sentirez frais comme un gardon, et le retour au papier toilette vous paraitra tellement sale…

Pour le lieu, si vous utilisez du papier, un seul comportement est viable, c’est de le remporter dans votre petit sac.
il est des coins paradisiaques qui sont souillés des laissées de chacun, éparses à chaque bordure de bosquet, ou concentrées derrière une cabane ou un abri plus conséquent !
Quelle misère en fin d’hiver quand la neige fond ou en fin de saison estivale…

L’idée du bivouac est de rester dans la montagne quand à la fin du jour tout le monde redescend. Le luxe du bivouac, c’est d’être déjà là-haut quand on se lève.
Le bivouac, c’est l’immersion dans la montagne, dans la nature, s’immerger pour la respecter et non la consommer. Alors nous la laisserons sans trace de notre passage, telle est l’éthique du vrai bivouac.


 

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Le réchaud à bois en bivouac.

Le matériel de bivouac.

Pour un bivouac en montagne réussi et pleinement savouré, le réchaud à bois prendra toute son importance, pour différentes raisons :

  • il sera nécessaire de porter le plus léger possible, le nécessaire et pas le superflu,
  • de pouvoir moduler les étapes au rythme de ce que nous offre la montagne : sa faune, ses lumières, son panorama…

En conséquence, le matériel de bivouac sera adapté ; tente, duvet, réchaud…

  • Non volumineux,
  • léger.

Quel réchaud pour cuisiner ?

Avant de choisir le réchaud à bois…
Après plusieurs essais de portage de bouteilles de gaz, des petites, des grandes, des pleines, des entamées… il s’avérait que le poids différait certes, mais jamais le volume.
Que soit la cuisine était prète à l’avance pour n’avoir qu’à réchauffer, mais les plats étaient plus lourds à porter,
soit la nourriture était transportée non cuite, et préparée sur place, mais il fallait donc consommer plus de gaz ; énergie fossile, qui plus est.


 

Le choix du réchaud à bois.

C’est finalement vers le réchaud à bois que je me suis orienté, pour la préparation des repas en bivouac.

  • Ce petit réchaud à bois est pliable, il ne pèse que 240gr, et son volume est plus petit qu’un téléphone portable.
  • Il permet de transporter la nourriture non préparée,
  • il consomme des brindilles de bois ou des pommes de pin, pour un rendement équivalent ou presque au réchaud à gaz. Et si c’était un peu plus long à la cuisson, nous ne sommes pas en bivouac pour faire la course, mais pour profiter du bon temps là-haut. De toute façon, il faut laisser le temps aux duvets de sécher de leur rosée, au soleil levant !
  • Et si le bivouac se situe hors forêt, il est très facile de s’arrêter en cours d’étape, et de faire un atelier « cueillette de petit bois ». Cela ne prend pas de place, surtout si le temps de la pause, on le coupe en petits morceaux.
  • Son utilisation es très fascinante et conviviale !

Il présente néanmoins 2 inconvénients :

  • Dans certaines zones comme dans les parcs et réserves, et à certaines périodes en plein été, la flamme sort un peu trop de son foyer, alors il faut être très prudent.
  • Si le bois est vraiment mouillé, comme ce fût le cas cet hiver, le temps d’allumage est plus long. Ceci dit, une fois démarré, il se rattrape bien !

C’est pourquoi mes recherches se poursuivent, et en réalité, j’ai déjà trouvé une alternative… 🙂


 

Le réchaud à bois (à pyrolise).

Voici mon dernier achat de réchaud à bois.
Ces avantages :
Il présente une double paroi pour un rebrûlage des fumées.
Il ne consomme que peu de bois, presque moins que le premier, et laisse beaucoup moins de cendres.
Sa flamme est beaucoup canalisée et ne laisse échapper que peu d’escarbilles,
Et il est d’une meilleure stabilité.

Inconvénient :
Je n’en vois qu’un à ce jour :
Il n’est pas pliable.
Son petit volume lui permet de rentrer dans un petit sac qui peut être accroché à l’extérieur du sac à dos, de la même manière que certains randonneurs baladent leur gobelet, accroché à une sangle.

Voilà, content de ma dernière trouvaille e de vous l’avoir présentée !

A bientôt sur les sentiers !


 

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Le bivouac en montagne.

Le bivouac avec Détours En Montagne.

Pourquoi choisir ce type d’aventure ?
Le bivouac est une autre dimension du voyage en montagne.

  • Un exemple de sobriété,
  • un minimum de restriction,
  • un maximum d’immersion.
    Vous partirez accompagné de votre guide pour plusieurs jours sur des itinéraires inédits. Avant d’être trop fatigués, nous décidons de nous poser ici, car la vue est belle, l’eau est abondante, les animaux sont proches, ou le coucher de soleil s’annonce de toute beauté…De là, 2 possibilités s’offrent à nous. Buller dans ce coin paradisiaque ou partir allégés de notre chargement pour aller parcourir un autre point de vue.
    De retour au campement, les uns iront chercher l’eau, les autres le bois, puis nous préparerons ensemble le repas au réchaud à bois.

Vous avez peur de porter trop de poids ?
2 ravitaillements sont prévus dans la semaine, ce qui fait que nous portons au maximum pour 2 jours de nourriture.
Aussi, si en coeur de journée la chaleur ou le poids nous fatiguait, nous laisserions les grosses affaires le temps d’un détour sur une crête pour un pique nique panoramique, avant de récupérer notre chargement.
Le bivouac, c’est pour profiter pleinement du séjour en pleine immersion, hors de question de souffrir trop chargé !

Au plaisir de vous retrouver là-haut !

Je vous invite à aller voir nos propositions de bivouac.

Le bivouac avec Détours En Montagne.

Pour un maximum de flexibilité, un maximum de convivialité, les groupes sont limités à 7 !
C’est à vivre ou revivre, un séjour à la portée de tous, car c’est l’avantage du bivouac, les étapes ne dépendent pas de la localisation des refuges, les itinéraires dépendront en grande partie de nos désirs !
S’inscrire sur un séjour en bivouac, c’est s’offrir le luxe de la liberté. Et si la météo nous contraignait à…alors nous nous abriterions dans une cabane.
Solitude et immensités seront là pour vous accompagner.

Vous pouvez aussi consulter le calendrier général des séjours rando

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Les plateaux du Vercors, raquettes et bivouac

Les plateaux du Vercors en raquettes et bivouac.

Quelques raisons pour s’inscrire à ce séjour :

  • Du 01 au 06/03, sur les Hauts-Plateaux du Vercors. Il reste 3 places.
  • C’est un séjour itinérant avec le charme de l’aventure nordique entre chaque campement. Et si la météo n’est pas belle, les étapes seront adaptées, et c’est vers une cabane que nous irons manger et dormir.
  • Notre séjour en bivouac sur les plateaux, c’est concilier l’aventure des nuits en bivouac, le plaisir de la gastronomie du terroir (repas au réchaud à bois), et la douceur d’un paysage infini

Je vous invite à aller voir la fiche complète de notre traversée du plateau du Vercors en raquettes et bivouac.

Les plateaux du Vercors en raquettes et bivouac.

Il reste 3 places disponibles !
C’est à vivre ou revivre, un séjour à la portée de tous à une période où les journées sont plus longues et plus chaudes.
S’inscrire sur les plateaux du Vercors en raquettes et bivouac, c’est s’offrir une semaine au coeur du Parc Naturel Régional du Vercors. Solitude et immensités seront là pour vous accompagner.
Côté hébergement, nous serons dans la tente, mais pas de souci, si la météo ne nous convient pas, nous pousserons la porte des cabanes du plateau.

Vous pouvez aussi consulter le calendrier des séjours raquettes, il reste quelques places !

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Notre traversée autour du Viso

Détours En Montagne rentre de sa traversée du Viso.

Quelques raisons pour choisir la traversée du Viso !

  • Col Nalbertune traversée du Viso éblouissante, alternance de grands alpages, de rocailles, et de passages en balcon.
  • des nuits en refuge avec l’accueil typique Italien.
  • en Septembre, la lumière est tranchée entre le jaune doré des alpages, la roche noire et les premières neiges !

Cette traversée du Viso sur 6 jours nous offre le plaisir de prendre son temps. Si certaines étapes peuvent présenter quelques passages plus techniques, elles sont courtes et nous avons le plaisir de rentrer au refuge en milieu d’après midi. Là, nous profitons du site !

Les repas préparés dans les refuges Italiens de dimension familiale, puis à cette fin de saison, les gardiens sont plus décontractés.
Plusieurs étapes peuvent être modifiées en fonction de la météo.


Les premières neiges lors de notre traversée !

Notre traversée du Viso à cette période nous a permis d’éviter la surfréquentation des parcours et des refuges, les contrastes de couleurs Lever au Giacolettiautomnales étaient saisissants.
Nous avons vécu l’aventure des premières neiges sur l’étape la plus délicate ! Bravo à l’équipe pour l’énergie positive et l’attention que vous y avez mis. Nous avons été récompensés à l’arrivée au refuge devant notre fin de pique nique, le vin chaud et le chocolat…façon Italienne !
Et pour clore le tout, il y avait la guitare !

Pour plus de renseignements, consultez le Tour du Viso

A bientôt !

Quelques images de notre séjour.

« de 5 »

Comment s’habiller en montagne

Comment s’habiller en montagne pour un séjour rando ou raquettes réussi.

Eté comme l’hiver la montagne en altitude peut-être très changeante. Comment s’habiller en montagne ?
Nous pouvons passer de la montée en grande transpiration à la ligne de crête où le vent s’acharne sur nous.
Surtout si vous avez transpiré, il sera nécessaire de vous couvrir.
Voici l’intérêt d’avoir une ou deux couches de réserve dans votre sac à dos.

Je répète encore l’intérêt d’avoir un sac à dos relativement grand, dans lequel ces habits nécessaires pourront rentrer. Sinon, vous risquez de les mettre par dessus, et ça ballotera à chaque pas de votre ascension, ou de votre descente. Je vous renvoie à l’article sur le sac à dos.


 

Comment s’habiller en montagne.

Les vêtements du bas, pour se couvrir correctement.


 

La couche du dessous : Le sous-pantalon, appelé  « collant »

– Comment s’habiller en montagne ? Avec le collant.

Voici un habit que j’utilise volontiers à chacune de mes sorties, journée ou séjour, beau temps ou mauvais temps !

C’est tout simplement un collant type « ski de fond », déperlant, qui sera très apprécié tel quel si la météo est belle.
Vous pouvez choisir également de remplacer ce « collant ski de fond » par une sous-pantalon en polaire fine !


 

comment s'habiller en montagne

– Comment s’habiller en montagne ? Avec un sur-pantalon.

Vous allez pouvoir rajouter le sur-pantalon dans votre sac à dos suffisamment grand pour pouvoir y mettre des habits de rechange et de secours (je ne le répèterai jamais assez).

Ce sur-pantalon sera sur vous lors des débuts et fin de journée par beau temps, aussi bien que par météo neigeuse.
Il est imperméable mais surtout pas doublé en polaire, car vous aurez trop chaud dans les montées.
Je préconise fortement ces deux habits amovibles, plutôt qu’un seul pantalon qui vous tiendra trop chaud. En effet, vous serez mouillés de l’intérieur après une bonne transpiration, alors même que vous souhaitez faire une pause ou que vous arrivez en crête.

Ces habits sont à un prix très accessible, même pour 1 ou 2 sortie par an, cet achat vaut la peine !


 

comment s'habiller en montagne

Les vêtements du haut, pour se couvrir correctement en montagne.


 

Comment s’habiller en montagne ?

Les couches de surface : le couple idéal (doudoune/coupe-vent)

– La doudoune

En rien il ne devra ressembler à ceux portés dans « les bronzés font du ski », car vous n’êtes pas au ski, mais en randonnée, pédestre ou raquettes. Votre corps est donc constamment en mouvement. Il ne faut donc pas macérer dans votre transpiration.
Dans l’idéal, il sera fin, léger, et de matériel respirant.
Pour ma part, j’ai récemment opté pour la doudoune en plume. Elle se rétracte facilement quand vous la rangez dans votre sac.
Par contre, il faudra la protéger de l’humidité, et éviter qu’il ne neige dessus.

Cet achat récent a remplacé ma vieille grosse polaire qui avait le gros inconvénient d’être lourde et volumineuse.


 

Comment s'habiller en montagne

– Le coupe-vent

Très léger, il est déperlant, il se mettra par dessus votre doudoune (ou votre grosse polaire lourde et volumineuse).
Et quand l’usure le rendra moins déperlant, il sera temps de le réimperméabiliser.

Cet article peut être publicitaire, ou ne pas l’être, il repose en tout cas sur des choix de confort, de chaleur et de légèreté dans le sac à dos.
Bon choix dans vos achats, à bientôt sur nos séjours raquettes en montagne


 

Comment s'habiller en montagne

– Le sous-pull en Mérinos

– Le pull en Mérinos

Le pull en Mérinos, ras-le-corps, est le bon complément pour les fin de journées, le même servira pour la nuit dans son duvet si nécessaire.
Un pull en laine de Mérinos (très fine) a l’énorme avantage d’être respirant et de n’avoir AUCUNE odeur après transpiration.

Bon choix dans vos achats, à bientôt sur nos séjours raquettes en montagne


 

comment s'habiller en montagne

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Rando bivouac entre Dévoluy et Vercors.

La rando bivouac entre Dévoluy et Vercors.

Le bivouac en été

La rando bivouac entre Dévoluy et Vercors, c’est une expérience qui peut se faire en 2 ou 3 jours.
Possibilité de partir plus longtemps, en plus ou à la place des dates proposées.La rando bivouac entre Dévoluy et Vercors.
Les étapes sont courtes, ce qui nous donne des occasions de poser les affaires les plus lourdes quand on veut faire un détour.
L’installation du campement se fait à proximité de source ou de torrent, ce qui nous permet des toilettes et des ravitaillements en eau.

Et sur un séjour bivouac plus long, pour ne pas porter trop lourd, nous sommes ravitaillés en mi-séjour par Eric notre cuistot du moment.


Le bivouac en raquettes à neiges

Et pendant l’hiver, vous pouvez aussi essayer la rando bivouac en raquettes La rando bivouac entre Dévoluy et Vercors.
En raison de l’enneigement, il est moins risqué de faire un feu de camp.
Le portage des bagages se fait à l’aides des pulkas.

Contact


La rando bivouac en images !

C’est une expérience riche de moments conviviaux, d’immersion dans la montagne et de partage d’ateliers culinaires.

Notre séjour dans la Haute Clarée

Notre séjour dans la Haute Clarée

Notre séjour dans la Haute Clarée, c’est la traversée intégrale des deux massifs qui l’encadrent. Notre séjour dans la Haute Clarée, avec Détours en Montagne
Le massif des Cerces en rive droite, celui du Thabor en rive gauche.

Notre séjour dans la Haute Clarée, c’est la croisée de deux ambiances paysagères différentes. C’est aussi un parcours entre alpages, moraines, éboulis et crêtes rocheuses, de lacs en lacs.
Pas moins de 20 lacs d’altitude sur le circuit.
Les nuits se font en refuge à l’ambiance et à la convivialité qui rappellent ceux de l’Italie, lors du tour du Viso.

Pour plus de renseignements sur le déroulement du séjour, c’est ici.
Et ce séjour est également adapté pour l’hiver : la Haute Clarée en raquettes à neige.